Neues Seminar am 21.–22. November 2026 in Wolfhausen

Warum können wir in manchen Situationen ruhig und klar bleiben – während uns andere völlig aus dem Gleichgewicht bringen? Und warum fällt es manchmal so schwer, nach einem belastenden Tag wieder herunterzufahren?

Der Arbeitstag ist vorbei – doch die Gedanken laufen weiter. Der Körper ist müde, gleichzeitig bleibt eine innere Anspannung. Man reagiert vielleicht schneller gereizt oder merkt erst am Abend, dass man eigentlich noch gar nicht richtig zur Ruhe gekommen ist.

Stress endet nicht immer in dem Moment, in dem die belastende Situation vorbei ist.

Unser autonomes Nervensystem reagiert fortlaufend auf das, was wir erleben. Manchmal fühlen wir uns ruhig, sicher und präsent. Manchmal sind wir angespannt, wachsam oder gereizt. Und manchmal möchten wir uns am liebsten zurückziehen und haben kaum noch Energie.

Doch was geschieht dabei eigentlich in uns – und wie können wir lernen, unseren inneren Zustand wieder besser zu regulieren?

Genau mit diesen Fragen beschäftigen wir uns in unserem Seminar Stress & Resilienz.

Stress, Nervensystem und Resilienz verstehen

In Anlehnung an Erkenntnisse und Konzepte der Polyvagal-Theorie beschäftigen wir uns damit, wie unser autonomes Nervensystem auf Belastung reagiert und warum unterschiedliche Situationen ganz unterschiedliche Reaktionen in uns auslösen können.

Dabei geht es nicht darum, immer noch mehr auszuhalten.

Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein.

Vielmehr geht es darum, eigene Reaktionen besser wahrzunehmen, Warnsignale früher zu erkennen, persönliche Ressourcen zu kennen und nach Belastungen wieder in einen regulierteren Zustand zurückzufinden.

Theorie trifft Praxis

Im Seminar verbinden wir verständliches Hintergrundwissen mit dem eigenen Erleben und praktischen Möglichkeiten zur Selbstregulation.

Wir beschäftigen uns unter anderem mit:

• Stress und seinen Auswirkungen auf Körper und Psyche
• dem autonomen Nervensystem
• Grundlagen und Konzepten der Polyvagal-Theorie
• persönlichen Stressmustern und Warnsignalen
• Resilienz und individuellen Schutzfaktoren
• Ressourcen und ihrer Bedeutung für Regulation
• Möglichkeiten der Selbstregulation
• praktischen Übungen für Beruf und Alltag
• dem bewussten Wechsel von Anspannung zu Regeneration

Dabei soll es nicht bei der Theorie bleiben.

Wir werden verschiedene Möglichkeiten ausprobieren, beobachten, wie unser eigenes System darauf reagiert, und gemeinsam der Frage nachgehen:

Was hilft mir persönlich, wenn mein System gerade nicht von selbst zur Ruhe findet?

Für wen ist das Seminar?

Das Seminar richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit Stress besser verstehen und ihre persönliche Resilienz stärken möchten.

An Menschen, die viel leisten und Verantwortung tragen.
An Menschen, die merken, dass Abschalten manchmal schwieriger geworden ist.
Und genauso an Menschen, die sich präventiv mit Stress, Selbstregulation und psychischer Widerstandskraft beschäftigen möchten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was du mitnehmen kannst

Du erhältst verständliches Hintergrundwissen über Stress, Nervensystem und Resilienz und lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, mit denen du deine Selbstregulation unterstützen kannst.

Vor allem sollst du aber etwas entwickeln, das über einzelne Übungen hinausgeht:

Ein besseres Verständnis dafür, was in dir geschieht – und was dir in unterschiedlichen Situationen helfen kann.

Seminar Stress & Resilienz

Datum: 21.–22. November 2026
Zeit: 09.15–12.00 Uhr / 13.00–17.00 Uhr
Ort: Fosbergstrasse 16, 8633 Wolfhausen
Kosten: CHF 450.–
Seminarleitung: Olivier Mooser & Andrea Holdener

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Stress lässt sich nicht immer vermeiden.

Aber wir können lernen, unseren Umgang damit zu beeinflussen.